ಕೊರಿಯನ್ ನಟಿ ಜುನ್ ಜಿ-ಹ್ಯುನ್ ಏಪ್ರಿಲ್ 6 ರಂದು ಸಿಯೋಲ್ನಲ್ಲಿ ಥ್ರಿಲ್ಲರ್ ಚಲನಚಿತ್ರ “ಕಾಲೋನಿ” ಗಾಗಿ ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಯೋನ್ಹಾಪ್
ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ Cormedi.com ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳಿಗಾಗಿ.
ನಟಿ ಜುನ್ ಜಿ-ಹ್ಯುನ್ ತನ್ನ ಶಿಸ್ತಿನ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಶೋ ಚಾನೆಲ್ ಫುಲ್ಮೂನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಜೂನ್, ಮುಂಬರುವ ಚಲನಚಿತ್ರ “ಕಾಲೋನಿ” ಯ ಪಾತ್ರವರ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಯೆಯಾನ್ ಸಾಂಗ್-ಹೊ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೆಟ್ಗೆ ತರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕೆಯ ದನದ ಮಾಂಸದ ಜರ್ಕಿಯನ್ನು ಹೊಗಳಿದರು, ಅವರು ಇದುವರೆಗೆ ರುಚಿ ನೋಡಿದ ಯಾವುದೇ ಜರ್ಕಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯವಾಯಿತು.
ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸರಿಯಾಗಲಾರದು ಹಾಗೂ ನಿದ್ದೆ ಬರಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗಾಗಿ ಶೂಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಜುನ್ ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಅವಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿದಳು. “ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು
ನಟ ಕೂ ಕ್ಯೋ-ಹ್ವಾನ್ ಅವರು ಸಿಬ್ಬಂದಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಜುನ್ ಸೆಲರಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜರ್ಕಿ ಇರುವ ತಂಪಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜರ್ಕಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಭಾರೀ ಊಟಗಳು – ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು – ಊಟದ ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜುನ್ ಅವರ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿ
ಜುನ್ ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವೇಗದ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಗುರವಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಜೂನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯು ಸರಳವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊರಿಯಾದ ಉನ್ನತ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೋರ್ಟಲ್ನ ಕೊರಿಯಾಮೆಡಿ.ಕಾಮ್ನ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಜೆನೆರಿಕ್ ಎಐ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿ ಕೊರಿಯಾ ಟೈಮ್ಸ್ ಸಂಪಾದಿಸಿದೆ.
