“CBS ಮಾರ್ನಿಂಗ್ಸ್” ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಯೋಜಕ ಅಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೂರು-ಭಾಗದ ಸರಣಿಗಾಗಿ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, “ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ: ಜಾಗೃತಿಯಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಗೆ,” ಜನರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಇದು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು 10 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 9 ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ 91% ಜನರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
“ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ದೊಡ್ಡ ದೇಹವಿದೆ, ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ ಸಿಇಒ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಜೋನ್ನೆ ಪೈಕ್ ಹೇಳಿದರು. “ಇವು ಪೋಷಣೆ, ಚಲನೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜನರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.”
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಸ್ಥೆಯು “6-ಹಂತದ ಚಾಲೆಂಜ್” ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ.
“ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವರ್ಧಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾದ, ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಪೈಕ್ “ಸಿಬಿಎಸ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ಸ್” ಸಹ-ಹೋಸ್ಟ್ ಗೇಲ್ ಕಿಂಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. “ಇವುಗಳು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.”
ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಪೈಕ್ ಹೇಳಿದರು. ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
“ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಪೈಕ್ ಹೇಳಿದರು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪೈಕ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಾಗ್ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
“ನಡಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ” ಎಂದು ಪೈಕ್ ಹೇಳಿದರು. “ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ (ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ) ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.”
ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ “(ಮರು) ಥಿಂಕ್ ಯುವರ್ ಬ್ರೈನ್” ಉಪಕ್ರಮ ಮತ್ತು “6-ಹಂತದ ಸವಾಲು” ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ rethinkyourbrain.org ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಬಳಕೆದಾರರು ಅಲ್ಲಿ ಸವಾಲಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
