ಹಣ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ: ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹಣವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಹ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ: ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ ಒನ್ ಮತ್ತು ದಿ ಡಿಸಿಷನ್ ಲ್ಯಾಬ್‌ನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 77% ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ತಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಣ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೋರಾಟಗಳು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ – ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮುರಿಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಕ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಹಣ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ – ಮತ್ತು ಎರಡರೊಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಣವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಣಕಾಸಿನ ಸವಾಲುಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮನಿ ಅಂಡ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಾಲಿಸಿ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 39% ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಹಣಕಾಸಿನ ಸವಾಲುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಹಣದ ವಿವಾದಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಹಣಕಾಸಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಫೈನಾನ್ಸ್ 101: 7 ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸುಗಳನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳು ಹಣದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಹಣಕಾಸಿನ ಹೋರಾಟಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಯೂ ಸಹ ನಿಜ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಡ್ಡಿಯ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಸಾಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ನೀವು “ಚಿಲ್ಲರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ” ಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವಿಪರೀತ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಹಣಕಾಸಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಡೇಟಾವು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಿ ಅಂಡ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಾಲಿಸಿ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಅದೇ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿರುವ 42% ಜನರು ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 63% ಜನರು ಹಣಕಾಸಿನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯೇ ಆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚಕ್ರವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೋರಾಡುತ್ತೀರೋ, ನೀವು ಹಣಕಾಸಿನ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ನೀವು ಹಣದ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಹಣದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಹಣ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹೋರಾಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾಣ್ಯದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನೀವು ತುರ್ತು ನಿಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಲಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯಬಹುದು – ನಿಮಗೆ ನಗದು ಪ್ರವೇಶದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪದರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಣ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ವಿಷಯಗಳು ಯಾವಾಗ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಖರ್ಚು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿತಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 5 ಮಾನಸಿಕ ಹಣದ ಭಿನ್ನತೆಗಳು

ಹಣವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತಗಳು

ಹಣಕಾಸಿನ ತೊಂದರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೂ ಹರಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಒತ್ತಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣಕಾಸು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಣವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

• ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚರ್ಚೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ.

• ನೀವು ಉದ್ವೇಗ ಖರೀದಿಗಳ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಲದ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

• ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಹಣಕಾಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಹಣ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳ ಚಕ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವೂ ಅಲ್ಲ. ಹಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವ ನಂತರ, ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಗಳು, ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಹೇಳಿಕೆಗಳು, ಸಾಲದ ಬಾಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗಿಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗಾಗಿ ನೀವು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ ಪಾವತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

• ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಸಾಲ ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ಹಿಂಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಮರುಪಾವತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬಿಲ್‌ಗಳು ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆಯೇ? ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಪಾವತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

• ಆರ್ಥಿಕ ಕುಶನ್ ನಿರ್ಮಿಸಿ: ಹಣದಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ – ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಉಳಿತಾಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಉಳಿತಾಯದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಹಣಕಾಸಿನ ಬಫರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಖರ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ನೀವು ಹಠಾತ್ ವೆಚ್ಚದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಂದ ಅನ್‌ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ಗಳಿಂದ ಉಳಿಸಿದ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೋರಾಟಗಳು ಹಣಕಾಸಿನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಹಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾದ ತಂತ್ರಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು, ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು.

• ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರ್ಥಿಕ ವೃತ್ತಿಪರರು ಇದ್ದಾರೆ – ತರಬೇತುದಾರರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಸಲಹೆಗಾರರು ಸೇರಿದಂತೆ – ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: 4 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಆರ್ಥಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯ

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಗವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಹಣಕಾಸು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.